Pohybové kurzy
Dopřejte si čas sami na sebe. Díky návštěvě pohybových kurzů si udržíte skvělou formu i psychickou pohodu. Cvičení probíhá pravidelně ve cvičebním sále v 1. patře.
Ceník kurzů a možnost platby najdete zde.
Dopřejte si čas sami na sebe. Díky návštěvě pohybových kurzů si udržíte skvělou formu i psychickou pohodu. Cvičení probíhá pravidelně ve cvičebním sále v 1. patře.
Ceník kurzů a možnost platby najdete zde.
Lektor: Martina Urbišová
Začátek kurzu: 29. 4. 2024
Konec kurzu: 17. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Necvičíme: 11. 3. a 1. 4. 2024
Cena permanentky: 1 200 Kč (8 lekcí)
Cena jednotlivého vstupu: 160 Kč
Co kurz obsahuje:
Základní cíl:
A co je to SM systém?
SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře.
SM systém je originální metoda, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů (kyčelní, kolenní, ramenní a klenby nožní).
Spirální stabilizace zvětšuje meziobratlové prostory, dává meziobratlovým kloubům pohyblivost, odstraňuje blokády. Páteř se regeneruje a léčí. Hlavní zásadou léčby a prevence bolestí zad je aktivní relaxace vertikál aktivací spirálních svalových řetězců. Vlivem svalových spirál se páteř protahuje, výhřez disku má možnost se vstřebat a přestává utlačovat či dráždit kořenové nervy.
Dovoluje posílit svaly ochablé a uvolnit svaly přetížené. Trakční síla cviků dovolí důkladné protažení páteře a regeneraci meziobratlových plotének tak, jak to doposud neumožňuje žádná jiná metoda. Díky aktivaci spirálního zřetězení svalů se páteř napřimuje, odstraňuje se vadné držení těla, rovnají se kulatá záda, napřimuje předsazený (želví) krk, upravuje se předsazení ramen (protrakce ramene), zpevňuje nožní klenba plochých nohou, zlepšuje postavení palce nohy (hallux valgus), zeštíhluje pas a zpevňuje břicho.
Cvičí se pomocí speciálních lanových gum. Cvičení lze provozovat v každém věku.
Při cvičení SM systému nebo též Spirální stabilizace protáhnete svaly s tendencí ke zkracování (prsní svaly, ohybače kyčelních kloubů, vzpřimovače páteře) a posílíte ty, které často ochabují (břišní, hýžďové a lopatkové svaly).
Naučíte se, jak napřímit své tělo, jak se pohybovat při chůzi a jak nastavit jednotlivé části svého těla, tak aby nebyly přetěžovány. Za pomoci pružných lan dochází k aktivaci svalových spirál, čímž pak dochází k protažení páteře vzhůru.
Tato metoda může pomoci od bolesti krční, hrudní i bederní páteře, ale také od bolesti kloubů (kyčelní, ramenní, kolenní aj.) Pomáhá upravit vadné držení těla. Cvičení je vhodné jako prevence i léčba.
Spirální stabilizace páteře je vhodná pro všechny. Během cvičení lektorka kontroluje postavení těla a je schopna poradit, tak aby pro vás mělo cvičení co nejlepší benefit.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 5. 2. 2024
Konec kurzu: 10. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Necvičíme: 1. 4. 2024
Cena permanentky: 1 980 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Cvičení Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání.
Komu je určena metoda Pilates
Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním a méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby i prevence. Pilatesova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři, lékaři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 5. 2. 2024
Konec kurzu: 10. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Necvičíme: 1. 4. 2024
Cena permanentky: 1 980 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Cvičení Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání.
Komu je určena metoda Pilates
Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním a méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby i prevence. Pilatesova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři, lékaři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.
Lektorka: Petra Jurgová
Začátek kurzu: 5. 2. 2024
Konec kurzu: 10. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Necvičíme: 1. 4. 2024
Cena permanentky: 1 980 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Pilates je pomalá forma cvičení, která posiluje zejména posturální svaly, které jsou zodpovědné za správné držení těla. Pilates svaly protáhne a poté je posílí po celé jejich délce a díky tomu rozvíjí svaly dlouhé a štíhlé, nikoliv jejich objem. Veškeré pohyby vycházejí ze středu těla, který se posiluje po dobu celé lekce. Po lekci cítíte, že jste pracovali s celým tělem, ale odcházíte nabití příjemnou energií a zbaveni napětí také díky hlubokému okysličení, které se při cvičení využívá. Právě díky těmto benefitům je Pilates vyhledáváno všemi věkovými kategoriemi, ženami, ale i muži.
Lektor: Mgr. Lenka Malantová
Začátek kurzu: 20. 2. 2024
Konec kurzu: 23. 4. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 1 500 Kč (10 lekcí)
Jednorázové vstupné: 160 Kč
Každé ráno vstanete a cítíte se rozlámaní, máte sedavé zaměstnání? Tento kurz je právě pro Vás!
Co kurz obsahuje:
Základní cíl:
A co je to SM systém?
SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře.
SM systém je originální metoda, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů (kyčelní, kolenní, ramenní a klenby nožní).
Spirální stabilizace zvětšuje meziobratlové prostory, dává meziobratlovým kloubům pohyblivost, odstraňuje blokády. Páteř se regeneruje a léčí. Hlavní zásadou léčby a prevence bolestí zad je aktivní relaxace vertikál aktivací spirálních svalových řetězců. Vlivem svalových spirál se páteř protahuje, výhřez disku má možnost se vstřebat a přestává utlačovat či dráždit kořenové nervy.
Dovoluje posílit svaly ochablé a uvolnit svaly přetížené. Trakční síla cviků dovolí důkladné protažení páteře a regeneraci meziobratlových plotének tak, jak to doposud neumožňuje žádná jiná metoda. Díky aktivaci spirálního zřetězení svalů se páteř napřimuje, odstraňuje se vadné držení těla, rovnají se kulatá záda, napřimuje předsazený (želví) krk, upravuje se předsazení ramen (protrakce ramene), zpevňuje nožní klenba plochých nohou, zlepšuje postavení palce nohy (hallux valgus), zeštíhluje pas a zpevňuje břicho.
Cvičí se pomocí speciálních lanových gum. Cvičení lze provozovat v každém věku.
Lektor: Mgr. Lenka Malantová
Začátek kurzu: 7. 5. 2024
Konec kurzu: 18. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 1 050 Kč (7 lekcí)
Jednorázové vstupné: 160 Kč
Každé ráno vstanete a cítíte se rozlámaní, máte sedavé zaměstnání? Tento kurz je právě pro Vás!
Co kurz obsahuje:
Základní cíl:
A co je to SM systém?
SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře.
SM systém je originální metoda, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů (kyčelní, kolenní, ramenní a klenby nožní).
Spirální stabilizace zvětšuje meziobratlové prostory, dává meziobratlovým kloubům pohyblivost, odstraňuje blokády. Páteř se regeneruje a léčí. Hlavní zásadou léčby a prevence bolestí zad je aktivní relaxace vertikál aktivací spirálních svalových řetězců. Vlivem svalových spirál se páteř protahuje, výhřez disku má možnost se vstřebat a přestává utlačovat či dráždit kořenové nervy.
Dovoluje posílit svaly ochablé a uvolnit svaly přetížené. Trakční síla cviků dovolí důkladné protažení páteře a regeneraci meziobratlových plotének tak, jak to doposud neumožňuje žádná jiná metoda. Díky aktivaci spirálního zřetězení svalů se páteř napřimuje, odstraňuje se vadné držení těla, rovnají se kulatá záda, napřimuje předsazený (želví) krk, upravuje se předsazení ramen (protrakce ramene), zpevňuje nožní klenba plochých nohou, zlepšuje postavení palce nohy (hallux valgus), zeštíhluje pas a zpevňuje břicho.
Cvičí se pomocí speciálních lanových gum. Cvičení lze provozovat v každém věku.
Lektor: Felix Křák (skupina Candeias)
Začátek kurzu: 6. 2. 2024
Konec kurzu: 18. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 1 800 Kč (20 lekcí)
Cena jednorázového vstupného: 140 Kč
Capoeira je brazilské bojové umění, které je svébytně spojeno s tancem, hudbou a akrobatickými prvky. Jde o vynikající fyzickou aktivitu, která rozvíjí sílu, pružnost, obratnost, rovnováhu, koordinaci, rytmus a výdrž.
Video ZDE
Co dětem přináší Capoeira?
Lektor: Robert Šereš
Začátek kurzu: 9. 1. 2024
Konec kurzu: 2. 4. 2024
Délka lekce: 75 minut
Necvičíme: 30. 1., 27. 2., 26. 3. 2024
Cena permanentky: 1 500 Kč (10 lekcí)
Cena jednorázového vstupného: 170 Kč
Jóga pro začátečníky a mírně pokročilé s prvky aromaterapie je spojením jógy s vůněmi a účinky senciálních olejů pro konkrétní jógové pozice, pro konkrétní partie těla, se spojením jednoduchých dechových cvičení.
– jógové pozice od A do Z s důrazem na provedení s nejnovějšími poznatky principů zdravého pohybu.
– srozumitelné vysvětlení pojmů jako bandhy, čakry, mantry atd., jak a kde v těle fungují, kde je nalézt a aktivovat s pomocí dnešních poznatků o fungování lidského těla.
– že je v těle vše propojeno se vším, jak mysl ovlivňuje fungování těla a naopak.
– že v jógových pozicích nevytváříme další zbytečné napětí, nýbrž uvolnění a prostor pro dech.
Tento kurz je určen všem, kteří chtějí jógu praktikovat s mnohými jejími možnostmi a účinky, protože jóga nejsou jen pozice.
Kurz vede Robert Šereš – instruktor jógy a Pilates, absolvent kurzů Principy zdravého pohybu a kurzů Dynamické neuromuskulární stabilizace.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 10. 1. 2024
Konec kurzu: 5. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 2 200 Kč (20 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Bolesti zad a jsou velmi nepříjemné, omezují nás a potýká se s nimi téměř každý napříč generacemi.
Cvičení pro mobilitu a kondici vaší páteře a kloubů, které vychází z nejnovějších poznatků moderní fyzioterapie, jógy a pilates.
Hlavní náplní lekce je odstranění bolesti zad, mobilizace kloubů, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha. Při cvičení zapojujeme důležité svalové skupiny, zpevňujeme tělo a podporujeme jeho ohebnost.
Zdravotní výhody:
Odstranění špatných pohybových návyků a uvolnění zablokovaného svalstva. Zlepšení ohebnosti kloubů a flexibility celého těla. Úleva od každodenního stresu a úzkostí způsobených bolestmi.
Soubor pracuje s dětmi ve věku od 4 do 16 let.
Děti se v souboru učí základům pohybové průpravy, správného držení těla, citu pro rytmus. Následně základům lidového tance, naučí se pracovat a pohybovat na jevišti. V souladu s postupným rozvojem taneční techniky se děti učí náročnější taneční pásma, pohybové a taneční hry, které pak veřejně presentují. Soubor vystupuje na akcích jak v ČR tak v zahraniční.
cena 1 800 Kč/pololetí
Informace: www.holubek.cz
vedoucí p. Mílková 604 343 628
Soubor pracuje s dětmi ve věku od 4 do 16 let.
Děti se v souboru učí základům pohybové průpravy, správného držení těla, citu pro rytmus. Následně základům lidového tance, naučí se pracovat a pohybovat na jevišti. V souladu s postupným rozvojem taneční techniky se děti učí náročnější taneční pásma, pohybové a taneční hry, které pak veřejně presentují. Soubor vystupuje na akcích jak v ČR tak v zahraniční.
cena 1 800 Kč/pololetí
Informace: www.holubek.cz
vedoucí p. Mílková 604 343 628
Hudebně pohybový kurz pro děti od 2 do 4 let.
Hudební výchova: české lidové písně, básničky, základy hry na Orffovy nástroje, rytmická cvičení
Výtvarná výchova: kreslení, práce s materiálem
Podpora spontánního pohybu, overbolly, gymbally, překážková dráha
Přihlášky na:
www.studiokouzlo.cz
Marcela Stachová tel.: 777 007 878
Kurzy proběhnou ve spolupráci s Kultova
Lektorka: Eva Staňková
Začátek kurzu: 15. 2. 2024
Konec kurzu: 13. 6. 20242
Délka lekce: 80 minut
Necvičíme: 2. a 9. 5. 2024
Cena permanentky: 1 920 Kč (16 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 160 Kč
Jeden z mnoha benefitů praktikování jógy, ásan a meditace má významný vliv na nervový systém, který funguje zcela autonomně. Jóga nám umožňuje uvolnit přebytečné napětí, zklidnit roztěkané myšlenky, zlepšit trávení, vylučovaní, prokrvení a odpoutat se od stresu.
Mimo jiné nám ásany čili jógové pozice umožní rozpohybovat tělo, posílit velké svaly i svaly hlubokého stabilizačního systému, stabilizovat nebo zmobilizovat klouby.
Ásan je mnoho, každý si najde svoji oblíbenou a nezaleží na věku. Každá ásana se dá také upravit, vypodložit, změnit, aby danému praktikantovi přinesla co nejvíce benefitů.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 15. 2. 2024
Konec kurzu: 13. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 1980 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Bolesti zad a jsou velmi nepříjemné, omezují nás a potýká se s nimi téměř každý napříč generacemi.
Cvičení pro mobilitu a kondici vaší páteře a kloubů, které vychází z nejnovějších poznatků moderní fyzioterapie, jógy a pilates.
Hlavní náplní lekce je odstranění bolesti zad, mobilizace kloubů, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha. Při cvičení zapojujeme důležité svalové skupiny, zpevňujeme tělo a podporujeme jeho ohebnost.
Zdravotní výhody:
Odstranění špatných pohybových návyků a uvolnění zablokovaného svalstva. Zlepšení ohebnosti kloubů a flexibility celého těla. Úleva od každodenního stresu a úzkostí způsobených bolestmi.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 15. 2. 2024
Konec kurzu: 13. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 2 050 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 160 Kč
Hledáte zábavný způsob cvičení, který má výsledky? Tak možná právě pro vás je jako stvořená balanční podložka Bosu, s níž se dokonale posiluje střed těla a hluboký stabilizační systém. Bosu je nafukovací polokoule a řadí se mezi nejoblíbenější sportovní pomůcky. Chcete vědět, proč je dobré cvičení Bosu a jaké jsou základní cviky na balanční podložce? V tom případě pokračujte ve čtení.
Co je balanční cvičení Bosu?
Balanční podložka patří mezi sportovní pomůcky, které slouží k provádění balančních cviků. Podstatou balančních cviků je udržet rovnováhu a rozvíjet stabilitu hlubokého kosterního svalstva, které se při jiných aktivitách buď nezapojuje vůbec, nebo jen minimálně.
Cílem každého balančního cvičení je udržet stabilitu za každou cenu, čímž jsou jednotlivé svaly výrazně stimulovány. Posiluje se tak hluboký stabilizační systém nejen páteře a pánve, ale i kloubů. Zvláštním přínosem cvičení na balančních pomůckách je posílení svalů jádra, tzv. „core training“. Jedná se o posilování oblasti kyčlí, pánve a beder a dále hrudní a krční páteře. Rozvíjením svalových skupin jádra dochází k posílení těžiště těla. Všechny ostatní pohyby z tohoto těžiště vychází.
Cvičení Bosu a jeho výhody
Balanční podložka Bosu ball pomáhá k udržení celkové tělesné kondice. Cvičení Bosu pomáhá mimo jiné k tomu, že se učíme držet tělo vzpřímeně. Dnes se všichni hrbíme a krčíme v nepřirozených polohách u počítačů nebo televizí, čímž stabilizační systém těla oslabujeme správné držení těla je tak systematicky narušováno. Cvičení Bosu:
Pro koho je cvičení na Bosu?
Balanční podložka Bosu vznikla původně jako rehabilitační pomůcka. Cvičení na ní lze tak doporučit téměř komukoli. Nezáleží na tělesné kondici, věku, ani váze. Cvičení nezatěžuje klouby. Na podložce lze posilovat, rehabilitovat, cvičit aerobní cviky, ale i např. cviky Pilates aj. Koho bolí záda, ať už v oblasti bederní či šíjové, ten podložku Bosu ocení. Pár minut strávených cviky na podložce každý den pomůže zbavit se bolestí zad.
Soubor pracuje s dětmi ve věku od 4 do 16 let.
Děti se v souboru učí základům pohybové průpravy, správného držení těla, citu pro rytmus. Následně základům lidového tance, naučí se pracovat a pohybovat na jevišti. V souladu s postupným rozvojem taneční techniky se děti učí náročnější taneční pásma, pohybové a taneční hry, které pak veřejně presentují. Soubor vystupuje na akcích jak v ČR tak v zahraniční.
cena 1 500 Kč/pololetí
Informace: www.holubek.cz
vedoucí p. Mílková 604 343 628
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 4. 2. 2024
Konec kurzu: 2. 6. 2024
Necvičíme: 31. 3. 2024
Délka lekce: 50 minut
Cena permanentky: 2 050 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 160 Kč
Hledáte zábavný způsob cvičení, který má výsledky? Tak možná právě pro vás je jako stvořená balanční podložka Bosu, s níž se dokonale posiluje střed těla a hluboký stabilizační systém. Bosu je nafukovací polokoule a řadí se mezi nejoblíbenější sportovní pomůcky. Chcete vědět, proč je dobré cvičení Bosu a jaké jsou základní cviky na balanční podložce? V tom případě pokračujte ve čtení.
Co je balanční cvičení Bosu?
Balanční podložka patří mezi sportovní pomůcky, které slouží k provádění balančních cviků. Podstatou balančních cviků je udržet rovnováhu a rozvíjet stabilitu hlubokého kosterního svalstva, které se při jiných aktivitách buď nezapojuje vůbec, nebo jen minimálně.
Cílem každého balančního cvičení je udržet stabilitu za každou cenu, čímž jsou jednotlivé svaly výrazně stimulovány. Posiluje se tak hluboký stabilizační systém nejen páteře a pánve, ale i kloubů. Zvláštním přínosem cvičení na balančních pomůckách je posílení svalů jádra, tzv. „core training“. Jedná se o posilování oblasti kyčlí, pánve a beder a dále hrudní a krční páteře. Rozvíjením svalových skupin jádra dochází k posílení těžiště těla. Všechny ostatní pohyby z tohoto těžiště vychází.
Cvičení Bosu a jeho výhody
Balanční podložka Bosu ball pomáhá k udržení celkové tělesné kondice. Cvičení Bosu pomáhá mimo jiné k tomu, že se učíme držet tělo vzpřímeně. Dnes se všichni hrbíme a krčíme v nepřirozených polohách u počítačů nebo televizí, čímž stabilizační systém těla oslabujeme správné držení těla je tak systematicky narušováno. Cvičení Bosu:
Pro koho je cvičení na Bosu?
Balanční podložka Bosu vznikla původně jako rehabilitační pomůcka. Cvičení na ní lze tak doporučit téměř komukoli. Nezáleží na tělesné kondici, věku, ani váze. Cvičení nezatěžuje klouby. Na podložce lze posilovat, rehabilitovat, cvičit aerobní cviky, ale i např. cviky Pilates aj. Koho bolí záda, ať už v oblasti bederní či šíjové, ten podložku Bosu ocení. Pár minut strávených cviky na podložce každý den pomůže zbavit se bolestí zad.
Lektorka: Drahomíra Bittnerová
Začátek kurzu: 4. 2. 2024
Konec kurzu: 9. 6. 2024
Délka lekce: 50 minut
Necvičíme: 31. 3. 2024
Cena permanentky: 1 980 Kč (18 lekcí)
Cena jednorázového vstupu: 140 Kč
Cvičení Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání.
Komu je určena metoda Pilates
Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním a méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby i prevence. Pilatesova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři, lékaři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.
